ＢＯＯＣＳ

　ＢＯＯＣＳ法とは、好きな食べ物を好きなだけ食べて、痩せるという夢のようなダイエット。薬も運動も必要なし。なのに、脂肪のみが減少していく。一体、どのようなダイエットなのだろうか。


脳疲労が解消すれば 肥満も解消する

　好きな食べ物を好きなだけ食べて、痩せるＢＯＯＣＳ法。成功率は高く、97・７％。ダイエットにありがちなリバウンドの心配もない。

　では、なぜ、このようなシンプルな食事方法で痩せることができるのだろうか。ＢＯＯＣＳ法を指導している横倉クリニックの横倉恒雄院長に、そのメカニズムについて伺ってみた。

「肥満の原因は脳疲労です。脳が疲れると、味覚異常が起こり、満腹感が伝わりにくいため、食べ続けてしまうのです。脳疲労がなくなれば、異常な食行動をとることもなくなります。

　結果 、肥満も解消します。脳疲労はストレスによって引き起こされます。そのため、心地良いことをして、ストレスを取り除くことが有効となってきます。食事はその最たるものです。

　好きな食べ物を好きなだけ食べる１日１快食を行うことによって、脳疲労はなくなる訳です。脳に異常がなくなると、自ずとバランスのとれた食事を好むようになります。その証拠にほとんどの人は子どもの頃、太ってはいませんでした。それは脳が正常に働いていたからなのです」

　ＢＯＯＣＳとは、提唱者・九州大学藤野武彦教授による造語で《Ｂｒａｉｎ　Ｏｒｉｅｎｔｅｄ　Ｏｂｅｓｉｔｙ　Ｓｙｓｔｅｍ》の略。その名の通 り、脳へ働きかけることによって、肥満を解消するまったく新しいダイエット法なのだ。


成功の秘訣は《おいしく、楽しく食べること》

ＢＯＯＣＳ法による１日の食事を記してみよう。

朝食・・・水分食（紅茶または緑茶）と黒砂糖。
昼食・・・補助食（サプリメント）。補助食で満足できなければ、りんご、おにぎり
間食・・・黒砂糖。黒砂糖で満足できなければ、りんご、おにぎり
夕食・・・三原則に則して、快食する

「現代人のほとんどは夜型の生活です。朝食をしっかり食べるのは、脳細胞が寝ている夜中の３時に食事をするのと同じ行為です。朝食は紅茶や緑茶などの水分食で十分なのです。脳細胞を活性化させるのが黒砂糖です。

　昼食は夕食をおいしく食べるまでのつなぎです。そのため、補助食をお勧めします。もしもお腹が空いたら、間食として黒砂糖を好きなだけ食べてください。イライラや空腹感がなくなっていきます」

　成功の秘訣は《夕食を快食にすること＝おいしく、楽しく食べること》ができるかどうかにかかっている。

「快食（夕食）の前には、心地良い空腹感を感じるようにしましょう。そうすれば、おいしく、楽しく食べることができます。

　もちろん、好きな食べ物を好きなだけ食べてください。その時、食べ過ぎてしまったなどの罪悪感は持ってはいけません。ストレスを感じてしまうと、脳がいやされません。

　もしもお腹が空いてなければ、食べたくなってから食べることです。夜遅くなっても構いません。私達の体をコントロールするのは時間ではなく、脳なのですから」
　ＢＯＯＣＳ法は《禁止、我慢、こうあらねばならない》と思うのは厳禁。無理をしないので、ストレスが生じない。これなら挫折することなく、ダイエットを続けられそうだ。

■ＢＯＯＣＳ法の原理と原則

ストレス
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脳疲労
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五感の異常
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食行動の異常
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肥満

肥満の原因＝脳疲労

■脳疲労度テスト

　以下の症状が、週に何回あるのか。

　・夜中に目が覚めたり、用もないのに朝早く目が覚める。
　・食事がおいしいと思わない
　（習慣で食べている、無理して食べている）
　・便秘する
　・身体を使わないのに、へとへと
　・気持ちが沈んで暗い
　・希望が持てない
　・考えがまとまらない
　・いらいらする
　・不安だ
　・自分は価値がない人間だと思う

　(a) １回未満　(b) ２〜３回　(c) 毎日

　　軽 度・・・(b)が１つまで
　　中 度・・・(b)が２つ以上
　　重 度・・・(c)が１つ又は、(b)が３つ以上

■２つの基本原理
・自分で自分を、禁止・抑制することをできるだけしない。
　［“禁止”の禁止の法則］

・自分にとって心地良いことを１つでも始める。
　［快の法則］

■具体的３原則
・たとえ健康に良いこと（運動など）良い食べ物でも、自分にとって嫌いであれば決してしない（食べない）。

・たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらないか、止められない（食べ物）は、とりあえずそのまま続ける。

・健康に良くてしかも自分がとても好きなこと（食べ物）を１つでもよいから始める（食べ始める）。

Ｑ間食をしてもいいの?
　間食としてお勧めなのが、黒砂糖。不足しがちな微量ミネラルを含みます。
　快食（夕食）後、ケーキや菓子類はデザートとして食べるのが良い。もしも快食（夕食）前に、デザートを食べてしまったのであれば、お腹が空いてから、快食（夕食）をとるようにしよう。

Ｑお酒を飲んでもいいの?
　お酒は気持ちをリラックスさせ、食事をおいしくさせる。やめる必要はない。
　
Ｑ運動はしなくてもいいの?
　やりたくないことはやらない。脳が疲れるからだ。脳疲労が解消すると、自然と体が動くようになってくる。この段階で、運動するのは効果 的である。