アロマセラピー

アロマセラピーの基本は芳香浴・アロマバス・マッサージ。鮫島浩二医師の指導をもとに、自宅で実践できるテクニックや症状別 オリジナルレシピを紹介する。


芳香浴とは？

室内に香りを拡散させ、空気を清浄させる

　室内に精油を拡散させて、鼻から脳へ、呼吸器から肺へ、精油の芳香成分を取り入れていく。脳や肺に送り込まれた芳香成分は、血液の流れにのって、全身を駆け巡る。

　室内に香りを拡散させるには、ディフューザー（芳香拡散器）を使うと良い。ディフューザーには、熱で拡散させる電動式のものや、風で拡散させるファン型のものなどがある。匂いが弱まったら、精油を追加しよう。

　ディフューザーがない場合、熱めのお湯を入れたコップの中に精油を落とす手もある。熱めのお湯を使うのは、精油には熱を加えると、香りを拡散させる性質があるからだ。しかし、匂いや油脂分が残るため、専用のコップを用意したい。

　その他、ハンカチやティッシュなどに精油を落として、香りを楽しむのも良い。外出先でも手軽にケアできるので、便利だ。その際、直接、肌に触れないようにしよう。精油によっては、かぶれる場合がある。


●ディフューザーの場合
オススメ▼部屋の空気清浄、風邪の予防など

●コップの場合
オススメ▼リラックスしたいときなど

●ハンカチの場合
オススメ▼乗り物酔いなど

アロマバス

普段の入浴時に、精油を落とすだけ

　バスタブの油に精油を落として、お湯の中の芳香成分を肌から全身へ、空気中の芳香成分を呼吸器から脳や肺へ、取り込んでいく。普段の入浴と同じく、肩まで浸かって暖まるだけで、アロマセラピーによる効果 を得ることができる。

　さらに、全身浴だけでなく、手や足、腰など体の一部をお湯に浸す部分浴もある。


手　浴
オススメ▼手のむくみや冷え、手荒れなど

　やや熱め（約40度）のお湯を入れた洗面器の中に、精油を２、３滴落とす。よくかき混ぜた後、10〜15分、両手を手首まで浸す。

足　浴
オススメ　足のむくみや冷え、水虫など

　やや熱め（約40度）のお湯を入れたバケツの中に、精油を３、４滴落とす。よくかき混ぜた後、15〜30分、両足を足首まで浸す。

全身浴

オススメ▼疲労、冷えや肩こりなど

　ややぬるめ（約38度）のお湯を入れたバスタブの中に、精油を落とす。よくかき混ぜた後、15〜20分、全身浸かる。

半身浴

オススメ▼冷え、月経時の痛みなど

　ややぬるめ（約38度）のお湯を入れたバスタブの中に、精油を落とす。よくかき混ぜた後、30〜40分、おへそまで浸かる。

座　浴
オススメ▼膀胱炎、産後の会陰部のケアなど

　ややぬるめ（約38度）のお湯を入れたたらいの中に、精油を落とす。よくかき混ぜた後、５〜10分、腰まで浸かる。

アロマバスのポイント３箇条
１　家庭用バスタブでは、２〜５滴のオイルが目安。一人入るごとに１滴ずつ追加
２　子供が入浴する場合、オイルの量を控えること
３　入浴中もお湯をかき混ぜること

マッサージ

　マッサージをしながら、皮膚の毛細血管から全身へ、精油を取り込んでいく。直接、精油が吸収されていくので、高品質の精油を選ぶことがポイントとなる。使う前にパッチテストをして、アレルギー反応を起こさないかどうか、確かめておこう。

　マッサージはお風呂上がりに行うのが効果的だ。毛穴が開いているので、オイルを取り入れやすいからだ。オイルをつけた部分をなでたり、押したり、もんだりしてみよう。

　軽くタッチするのが基本だ。終了後、オイルを拭いたり、洗ったりしないように。マッサージできない部分には、オイルを塗ろう。

　マッサージをする際、原液をそのまま使用しないように。精油の希釈濃度は１〜３％。たとえば、濃度１％ではキャリアオイル10pに対して、精油２滴を混ぜることになる。濃度を上げても、早く治るといったことはない。

　マッサージ用の精油は作り置きも可能だが、その場合、遮光ビンに入れて冷蔵庫に保管しよう。また、１〜３カ月で使い切るようにしたい。
オススメ　肩こりや腰痛、手足のむくみ　 など　　　


パッチテストの手順

実際のマッサージに使用する濃度の約２倍のオイルを用意する
　　↓
ティッシュに１滴落として、皮膚にはりつける
　　↓
アレルギー反応があれば、ただちに洗い流す
　　↓
約20分間、そのままにしておく。
その後、２日間、何も異常が起こらないか反応を見る

マッサージのポイント３箇条
１　精油を１〜３％の濃度に希釈すること
２　使用前、パッチテストを行うこと
３　軽いタッチで体の部位を刺激する。 終了後、オイルを拭いたり、 洗ったりしないこと