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代替医療リポート

ストレス

自分に合った方法で早めのケアを

「仕事は忙しいし、景気回復の兆しは見えない。健康面も心配だ。気がついたら胃はシクシク痛み、気分もなんとなく晴れない。原因はストレスだろうけど、そんなことで騒ぐのは恥ずかしい…」。

こんなふうに考えている人はきっと多いことだろう。
現代を生きる私たちは、ストレスとは切っても切れない関係にある。
たかがストレスとあなどっては心身がＳＯＳを出すし、反対にびくびくしていては日常生活に支障が起こる。
ストレスと無縁とはいかなくても、ストレスに振り回されない健康的な生活を過ごすために、ストレスについて知り、そのケア法を学んでみよう。

あなたのストレス度チェック！

■体のチェック
あてはまるものに○をつけてください。
・よく頭痛がするし、頭が重い
・よく肩が凝る
・腰が痛い
・のどが詰まる感じがする
・手足が震える
・胸が圧迫されるようで苦しい
・めまいがする
・全身がだるい感じがする
・手足がしびれる
・下痢や便秘になりやすい

■心のチェック
あてはまるものに○をつけてください。
・これから先の自信がない
・朝早く目が覚める
・なんとなく不安でイライラする
・物事がなかなか決断できない
・集中力がなくなる
・朝、気分がすっきりしない
・根気が続かない
・仕事にとりかかる気分になれない
・人に気軽に会えない
・ふと死にたくなる

（出典：『こころとからだを休ませよう　自律神経失調症』監修／山本晴義）

診断

体のチェックと心のチェックを合わせ、
あなたはいくつ○がありましたか？

５個未満…ストレス信号は青。特に心配はありません。

５～９個…ストレス信号は黄。やや疲れがたまっているので、休養をとって心と体を休ませましょう。

10個以上…ストレス信号は赤。心身に影響が出ています。休養だけで回復しない場合は医師に相談しましょう。

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